Inhaltsverzeichnis
Gesichtsmassage selber machen: Anleitung und Tipps
Veröffentlicht am 29. April 2024
von
Zuletzt aktualisiert am 29. April 2024
Du wurdest wahrscheinlich schon mal massiert. Aber hast Du auch schon mal eine Massage im Gesicht bekommen? Eine Gesichtsmassage kann eine wahre Wohltat sein und Dir selbst den anstrengendsten Tag versüßen.
Deswegen zeigen wir Dir in diesem Artikel eine Gesichtsmassage, die Du immer und überall verwenden kannst.
Du willst Deine Gesichtsmassage selber machen? Dann zeigen wir Dir hier unsere YouTube Gesichtsmassage in 5 Schritten.
Gesichtsmassage Anleitung mit Bildern: 5 Schritte für mehr Entspannung
Hier zeigen wir Dir unsere Gesichtsmassagen Anleitung in 5 Schritten. Vorab sind hier noch ein paar grundlegende Informationen zu der Massage:
Für zusätzliche Entspannung kannst Du ein Massageöl oder eine Creme verwenden.
Schließe während der Massage die Augen, um Deine Aufmerksamkeit noch besser auf die Massage zu richten.
Die Massage sollte spürbar, aber nicht schmerzhaft sein.
Du brauchst kein Gerät für unsere Gesichtsmassage. Ein Gesichtsmassage Roller, Gesichtsmassage Stein oder Ähnliches ist also nicht notwendig.
Produkt-Tipp: Für eine entspannende Ganzkörpermassage empfehlen wir den Faszienball und die Faszienrolle!
Hier zeigen wir Dir noch mal die einzelnen Schritte mit den wichtigsten Gesichtsmassagepunkten.
Weitere Übungen und Tipps rund um das Thema Gesundheit findest Du auf unserem YouTube-Kanal!
1
1. Schritt
Fahre mit den Handflächen von der Kinnlinie zu den Schlüsselbeinen.
Wiederhole diese Bewegung 10 Mal.
2
2. Schritt
Setze Deine Daumen und Knöchel Deiner Zeigefinger am Kinn an.
Fahre mit ihnen nach außen Deinen Unterkiefer entlang.
Wiederhole diese Bewegung 10 Mal.
Setze Deine Daumen und Knöchel Deiner Zeigefinger am Kinn an.
Fahre mit ihnen nach außen über den Unterkiefer bis zu den Ohren.
Wiederhole diese Bewegung 5 bis 10 Mal.
Setze die Fingerspitzen der Ring- und Mittelfinger an der Kinnfalte an.
Fahre mit ihnen über die Mundwinkel bis zu den Augenwinkeln.
Fahre dann mit den Fingerspitzen unterhalb der Augen entlang zu den Schläfen.
Wiederhole diese Bewegung 5 bis 10 Mal.
Setze die Fingerspitzen der Ring- und Mittelfinger an der Kinnfalte an.
Fahre mit ihnen über die Mund- und Augenwinkel bis zur Stirn.
Fahre dann mit den Fingerspitzen oberhalb der Augenbrauen entlang zu den Schläfen.
Wiederhole diese Bewegung 5 Mal.
3
3. Schritt
Setze Deine Zeige- und Mittelfingerspitzen beidseits neben der Nasenwurzel an.
Fahre dann mit den Fingerspitzen unterhalb der Augen entlang zu den Schläfen.
Wiederhole diese Bewegung 5 bis 10 Mal.
Setze Deine Zeige- und Mittelfingerspitzen beidseits neben der Nasenwurzel an.
Fahre dann mit den Fingerspitzen unterhalb der Augen entlang bis zu den Schläfen.
Mache mit Deinen Fingern 5 bis 10 kreisende Bewegungen in jede Richtung.
Setze Deine Zeige- und Mittelfingerspitzen beidseits neben der Nasenwurzel an.
Streiche mit den Fingern bis zur Stirn und dann oberhalb der Augenbrauen entlang nach außen in Richtung der Schläfen.
Streiche von der Nasenwurzel mit den Fingern bis zwischen die Augenbrauen und dann auf den Augenbrauen nach außen in Richtung der Schläfen.
Streiche von der Nasenwurzel mit den Fingerspitzen nach oben und dann unterhalb der Augenbrauen entlang nach außen in Richtung der Schläfen.
Wiederhole diese Bewegungsabfolge 2 bis 5 Mal.
4
4. Schritt
Setze die Fingerspitzen Deiner Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf den Punkt zwischen Deinen Augenbrauen.
Massiere Deine Stirn mit den Fingern von unten nach oben. Wandere dabei mit den Fingerspitzen immer weiter nach außen, bis Du bei Deinen Schläfen ankommst.
Wiederhole diese Bewegung sooft, bis sich die Gesichtsmassage bemerkbar macht.
5
5. Schritt
Klopfe mit Deinen Fingerspitzen sanft das Gesicht und den Hals ab.
BONUS-TIPP: Bei Stress empfehlen wir Dir außerdem den kostenlosen Anti-Stress-Intensivkurs in unserer Ergotopia-App! Dort zeigen wir Dir:
bewährte und effektive Entspannungstechniken,
tiefgreifendes Verständnis über Stress und
langfristige Anti-Stress-Routinen für Deinen Alltag!
PREMIUM: ANTI-STRESS-INTENSIVKURS
- nur für kurze Zeit: 0 € statt 49 €
Nach 14 Tagen endlich wieder entspannt durchatmen
✔️ 19 exklusive Video- und Audio-Inhalte
✔️ Entspannungstechniken direkt zum Mitmachen
✔️ 7 PDF-Checkliste & 1 E-Book
Sichere Dir Deinen Platz und starte noch heute durch ⬇️
Effekte: Warum solltest Du das Gesicht massieren?
Viele Menschen berichten davon, wie sie mithilfe von Gesichtsmassagen entspannen konnten. Bislang gibt es zwar nur wenige Studien über die Effekte von Gesichtsmassagen, die ersten Ergebnisse sind aber vielversprechend:
Entspannung fördern: In einer kleinen japanischen Studie fühlten sich die Probandinnen nach 45 Minuten Gesichtsmassage entspannter als vor der Massage.[1]
Durchblutung steigern: In einer weiteren japanischen Studie konnten Gesichtsmassagen die Durchblutung im Gesicht steigern.[2] Dadurch könnte das Gesicht frischer aussehen und es könnten Heilungsprozesse der Haut angekurbelt werden.
Funktioniert die Gesichtsmassage gegen Falten? Es ist zwar nicht komplett ausgeschlossen, bislang gibt es aber keine wissenschaftlichen Nachweise dafür, dass Du mit einer Gesichtsmassage Falten wegmassieren kannst.
Fazit
Du kannst Deine Gesichtsmassage selbst machen und so immer und überall entspannen. Also probier es gern aus – wir wünschen Dir einen angenehmen Tag.
Hat Dir unsere Gesichts Massage geholfen? Dann schreib uns gern in den Kommentaren!
Bildcredits: odua/Depositphotos.com
